¿Qué es el EMDR y cómo ayuda en la terapia?

La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares) es un enfoque psicoterapéutico avalado por numerosas investigaciones científicas que ha demostrado ser especialmente eficaz en el tratamiento del trauma, el estrés postraumático, la ansiedad, la depresión, las fobias y otras afecciones relacionadas con experiencias dolorosas del pasado. En el contexto de la psicoterapia online, esta técnica ha ganado aún más relevancia gracias a su adaptabilidad y eficacia, incluso en formato virtual.

Como psicóloga especializada en EMDR, en mi práctica profesional he comprobado cómo esta herramienta facilita a mis pacientes un avance notable en menos tiempo, lo que la convierte también en una forma de terapia breve, ideal para quienes desean resultados eficaces sin procesos terapéuticos largos.

¿En qué consiste el EMDR?

El EMDR se basa en la idea de que los eventos traumáticos no procesados se almacenan en el cerebro de manera disfuncional. A través de la estimulación bilateral —ya sea con movimientos oculares, sonidos alternos o golpeteos suaves— se facilita el reprocesamiento de estos recuerdos, ayudando a reducir su carga emocional y permitiendo que la persona los integre de forma más saludable.

Este enfoque está especialmente indicado para tratar trastornos de estrés postraumático, trauma psicológico en adultos, ataques de pánico o incluso baja autoestima, ya que actúa directamente sobre el núcleo emocional del problema.

¿Por qué combinar EMDR con psicoterapia online?

La terapia online ha demostrado ser igual de eficaz que la presencial en muchos contextos, y el EMDR no es la excepción. Gracias a plataformas seguras y a técnicas adaptadas, la terapia puede llevarse a cabo sin comprometer la calidad del proceso.

Además, al trabajar exclusivamente de forma virtual, puedo acompañar a personas de cualquier lugar que necesiten apoyo, sin que tengan que desplazarse. Esto no solo supone un ahorro de tiempo y dinero, sino también una mayor comodidad y privacidad.

Si buscas un psicólogo online que utilice este enfoque, puedes visitar mi página web sobre terapia online y conocer cómo puedo ayudarte.

¿En qué casos se recomienda la terapia EMDR?

La terapia EMDR está indicada para múltiples condiciones, entre ellas:

Trastornos de la ansiedad
Trastornos de estrés postraumático
Trauma psicológico en adultos
Fobia específica
Ataques de pánico
Ansiedad generalizada
Depresión persistente
Baja autoestima derivada de experiencias pasadas

Su enfoque permite abordar el origen del malestar en lugar de trabajar únicamente sobre los síntomas. Esto la convierte en una opción muy potente cuando otros enfoques no han dado resultado o cuando se busca una intervención más focalizada.

¿Quién puede beneficiarse del EMDR?

Esta técnica puede ser útil tanto para personas que han vivido eventos traumáticos evidentes —como accidentes, abusos, pérdidas o violencia— como para quienes han experimentado situaciones más sutiles pero igualmente dañinas en su autoestima o en su forma de relacionarse con el mundo.

En mis sesiones de psicoterapia online, adapto el proceso a las necesidades concretas de cada persona, con un enfoque profesional, cercano y respetuoso. Si estás buscando una psicóloga en Mallorca que trabaje con EMDR, pero desde la comodidad de tu hogar, estaré encantada de acompañarte.

Puedes conocer más sobre mi manera de trabajar en la sección de terapia psicológica de mi web.

¿Cómo puedo empezar una terapia con EMDR?

El primer paso es solicitar una primera consulta de valoración, en la que hablaremos sobre tus necesidades, tu historia y cómo puedo ayudarte. Si decides empezar tu proceso terapéutico, trabajaremos juntas para establecer objetivos claros y adaptados a ti.

Si te interesa comenzar con terapia EMDR, puedes reservar una cita aquí de forma fácil y rápida.

El EMDR es una herramienta terapéutica eficaz, adaptable y con resultados profundos en múltiples problemáticas. Gracias a su integración con la psicoterapia online, es posible acceder a este tipo de intervención desde cualquier lugar, con la misma efectividad que en consulta presencial. Como psicóloga online especializada en este enfoque, puedo acompañarte en tu camino de sanación con un tratamiento personalizado, confidencial y cómodo.

La Terapia breve centrada en soluciones se trata de un modelo postmoderno creado en los años ochenta por Steve de Shazer y su mujer Insoo Kim Berg en el BFTC (Centro de Terapia familiar breve de Milwaukee). Supone un cambio de paradigma en la relación terapéutica, considerando que la persona que acude a terapia es la experta en su propia vida y no el terapeuta. El terapeuta debe actuar como guía, favoreciendo el proceso para que las personas puedan moverse de forma útil, centrándose en ayudarles a que se den cuenta de los cambios útiles que ya se vienen dando y puedan ampliarlos. Es la persona la que debe brillar en consulta, no el terapeuta.

En la terapia centrada en soluciones el problema es el problema y no el síntoma de una disfunción profunda. Se trabaja con el foco puesto en la solución, no en el problema. De esta forma no es necesario conocer el problema para poder resolverlo, ni realizar ningún diagnóstico, aspectos que ayudan a abreviar la terapia. Se considera un modelo de terapia breve en el que la duración del tiempo en terapia se acorta significativamente, siendo la duración media de la terapia de 3 a 6 sesiones.

Al trabajar según este enfoque, lo primero que hacemos es guiar a la persona para que diseñe su futuro deseado sin el problema y lo hacemos con todo lujo de detalles. Una vez tenemos la dirección, hacia dónde vamos, pasamos a trabajar sobre los momentos en los que se ha estado cerca de ese futuro deseado. Para ello regresamos al pasado, para rescatar los recursos, habilidades, destrezas, situaciones en las que las cosas fueron un poco mejor, aunque sólo sea en algún momento puntual.

Recordemos que los problemas no suceden durante todo el tiempo, por mala que sea la situación, siempre hay algún momento en el que se está “menos mal”.

Indagamos sobre el qué, el cómo, cuándo, con quién, todo lo que nos es útil para poder realizar una proyección a futuro y, de esta forma, empezar a pensar en una vida sin el problema. Este proceso mental, hace que en nuestro cerebro cambie el foco de nuestros intereses, concretamente interviene el Sistema reticular activador ascendente. Se trata de un sistema que se encuentra en el tallo encefálico de nuestro cerebro y filtra lo que recibe de la realidad, captando sólo lo que a nuestro cerebro le interesa (como cuando descubres un modelo de coche y desde ese momento, no paras de verlo por la calle).

En palabras de Marian Rojas Estapé en su libro ¿Cómo hacer que te pasen cosas buenas?

“Tu mente y tu cerebro se transforman cuando perciben que algo bueno puede acontecer”

A través de la Terapia centrada en soluciones se da un proceso que genera en las personas un cambio de perspectiva, un cambio que empodera y hace redescubrir sus propios recursos y fortalezas. Se libera la mente del problema y se le permite fantasear con un futuro mejor, al cambiar la forma de pensar, también se da un cambio a nivel cerebral y en el estado de ánimo de las personas. Por otro lado, trabajar con los recursos propios, hace que la aplicación práctica sea mucho más sencilla, ya que no hay que aprender nada nuevo, sino de recordar cosas que teníamos algo olvidadas o a las que no le habíamos dado la importancia que tenían. No se trata de ningún truco, ni de magia, se trata de preparar la mente para empezar a dar pequeños pasos que pueden provocar grandes cambios.

A diferencia de lo que muchos creen, la Terapia breve centrada en soluciones, no es un modelo nuevo ni superficial. Se han realizado numerosos estudios avalando su eficacia y se trabaja con este modelo en terapia individual, familiar, con niños, adolescentes, grupos e instituciones. No sólo eso, también se aplica la Terapia centrada en solucionese en trabajo social, protección de menores, coaching, mediación, orientación e intervención escolar, enfermería, psicología de las organizaciones, etc.

Categoría: Terapia Centrada en Soluciones